在追求健康与塑形的道路上，健身无疑是最好的选择。而健身的核心力量训练，更是塑造完美身材的关键。今天，就为大家介绍五大核心肌群训练法，帮助你在健身的道路上越走越远。 一、腹直肌 腹直肌位于腹部正中央，负责身体的弯曲和扭转。加强腹直肌的训练，可以使腹部更加平坦，增强核心稳定性。 1. 仰卧起坐：平躺于地面，双腿弯曲，双臂交叉抱于胸前。抬起上身，使腹部与地面...